【肩こり・腰痛改善】自宅でのおすすめ簡単ストレッチ法【アメリカのおすすめ商品】

 

日々の仕事や家事・育児で、全身疲れ切っている方へ。

 

日本であれば、気軽に整体やマッサージに行くことができますが、アメリカだとなかなかそうもいきません。

 

もちろんアメリカにもカイロプラクティックやマッサージ店はあります。

しかし、言葉の壁もあるし、本当に良いサービスが受けられるかどうかとても不安でしょう。

 

そんな方にぜひおすすめしたいストレッチ用品があるので紹介したいと思います。

 

これ一つを買うだけで、日々ストレッチをすれば身体が劇的に変わります。

肩こりや腰痛などに悩まされている人は、ぜひチェックしてみてください。

 

AmazonBasicsのRound Foam Roller

 

おすすめする商品は、お手頃価格で良質な商品ばかり揃っている、安心安定のアマゾンブランド商品です。

 

商品名は、High-Density Exercise, Massage, Muscle Recovery, Round Foam Rolleです。

長いですが、直訳すると、高密度の運動用・マッサージ用・筋肉回復用 円形フォームローラーです。

 

フォームローラーは、日本でも有名であり知ってる人はとても良く知っているのですが、普段運動やストレッチをあまりしない人には未だに馴染みのない商品だと思います。

今回はフォームローラーとは何ぞやということからしっかり知っていただきたいと思います。

 

理学療法士おすすめの道具です。

 

フォームローラーとは、筒状のフィットネスアイテムであり、もともとはアスリートがマッサージや筋肉のリカバリー、そして筋膜リリース（筋肉の周りを囲む筋膜動詞の癒着を剥がす）に使われていた道具です。

 

理学療法士からも太鼓判のアイテムであり、現在では一般的に利用されることも多くなってきました。

 

使用する箇所は全身です。

背中から腰にかけてのコリが激しい部分はもちろん、腕や脚、足の裏まで、全身をくまなくほぐすことができます。

 

 

フォームローラーが有名になるにつれ、商品のレパートリーも増えています。

筒状のものもあれば、凹凸が付いたもの、サイズの小さいものおから大きいものまであります。

 

おすすめするアマゾンブランドのフォームローラーは以下のような形状をしています。

 

使い方は簡単で、ほぐしたい箇所をフォームローラーの上に乗せ、ローラーを転がすように身体を動かすだけです。

背中や腰をほぐしたいときは、仰向けになり、ローラーの上に乗って転がるだけで、肩甲骨や背中、腰の筋肉が伸び、筋膜が剥がれる感覚を体験することができます。

 

サイズは１２インチから３６インチまでありますが、おすすめは３６インチです。

背中の下で転がすには、１２インチは小さすぎます。

３６インチあればストレッチがとてもしやすいので、とくにこだわりがない人は３６インチを買いましょう。

 

フォームローラーにおいて重要なのは、その固さです、

固さが不十分だと、身体が伸ばし切れず、筋膜を剥がすことができません。

逆に固すぎると、ストレッチの最中に筋肉が押しつぶされ、痛くてストレッチどころではありません。

 

絶妙な固さが重要なのですが、このアマゾンブランドのフォームローラーはまさにベストな固さです。

十分な固さがあるので身体はしっかりと伸ばされ、固すぎず痛みはまったく感じないため、気が付いたら１０分以上経っていたということもしばしばあります。

 

ネットで検索すればたくさんの商品が出てきますが、アメリカで購入するのであれば特に、安心安全のアマゾンブランドのフォームローラーを試してみてください。

 

 

値段はたったの２４ドルです。

 

カイロプラクティックやマッサージに行くと、アメリカの場合、１００ドル近くするでしょう。

そんな中で、このフォームローラーはたったの２４ドルです。

 

２４ドル支払うだけで、自宅でいつでも効果的なストレッチをでき、肩こりや腰痛が解消すると思えばとても安いものです。

 

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller, 36 Inches, Black

もちろん、試してみて自分に合わないなと思えば返品できます。

そこがアマゾンの素晴らしいところです。

 

このアマゾンブランドのフォームストローラーが合わないと感じる人はいないのではないかと思うほど身体にフィットする商品ですが、もし購入して合わないなと思ったら、すぐに返品して自分に合う商品を探してみてください。

 

アマゾンブランドのフォームローラーを使ってみた感想

 

結論をいうと、買って本当に良かったです。

 

慢性的な肩こりに日々悩まされ、一時帰国時に整体で見てもらいたいと思いつつも実現できない日々が続いていましたが、このフォームローラーを買ったことにより、慢性的な肩こりが日々改善されていってると感じます。

 

アメリカの家の近くの整体を探してみたりしましたが、もうその必要もありません。

このフォームローラーさえあればOKです。

 

毎日寝起きや寝る前に１０分ほどストレッチすることを習慣化し、一日をとても快適に過ごすことができるようになりました。

もっと早く買っておけばよかったと後悔するほど、お得な買い物でした。

 

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まとめ

 

椅子に座って仕事をしたり、長時間車を運転したりと、仕事を続けると日々疲れはたまり、身体は固まっていきます。

また、子育てや家事は下を向く作業がとても多く、お母さん達の肩こりは深刻です。

 

本来であれば毎日でも整体に通いたいところですが、アメリカではそういうわけにもいきません。

 

そんな悩みとおさらばできる画期的な商品がこのフォームローラーです。

値段もお手頃、使い方も簡単。

家族に下手にマッサージしてもらうよりよっぽど効果的です。

 

肩こりや腰痛に悩まされている方、整体に行きたいけどなかなか行けない方は、ぜひこのフォームローラーを試してみてください。

 

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller, 36 Inches, Black